咕嚕咕嚕把飲料倒進容器的聲音、行走時高跟鞋敲擊地板的噠噠聲、爽脆的咀嚼聲和吸吮麵條的聲響……還有迴盪耳邊的輕聲細語，你可曾因這些聲音，感覺一陣奇妙的酥麻感，像是暖流劃過身體，非常舒適甚至有點興奮？

沒錯，説的是已風靡網路好一段時間的ASMR——清楚清脆的聲音搭配緩慢的規律性動作，生活裡再平常不過的細微聲響經過立體化並無限放大後，能起到放鬆、解壓，甚至助眠的作用。

根據關鍵字分析工具Ahrefs截至2021年1月的報告，ASMR是YouTube全球熱門搜尋關鍵字第3名。YouTube上的ASMR影片動輒便有上千萬觀看次數，更因此衍生許多專門製作ASMR影片的ASMRtist。其中由俄羅斯人Maria Viktorovna自2011年開始經營的ASMR頻道Gentle Whispering ASMR，至今已累計近7億人次觀看。

2000年，ASMR更是走出網路，首次走進了博物館。瑞典斯德哥爾摩的ArkDes建築與設計博物館把館內變成一座巨大的ASMR之屋，將30多位知名ASMR藝術家、產品設計師、聲音藝術家、電視主持人，代表全球ASMR文化的系列作品收錄其中，包含了ASMR十幾年發展下來的所有聲音種類。展廳內鋪設大量長條記憶枕，從地板延伸到墻上，讓參展者可以舒服地躺下，戴著耳機沉浸其中。無奈，這個取名為「Weird Sensation Feels Good」的展覽在疫情之下，還是不得不轉爲線上導覽。

「吃播」主題最受歡迎，ASMR成營銷助力

在眾多ASMR主題中，又以「吃播」最受歡迎。透過線上直播看別人吃飯，聽起來是件莫名其妙的事，但吃播網紅因爲美食而流露的幸福表情，配上刻意收音的咀嚼聲，能讓觀眾得到放鬆和療癒，甚至對厭食症和飲食失調的人起到正面作用。 

「吃播」最早流行於韓國網站AfreecaTV，至今熱潮不減，世界各地都有創作者，為了滿足觀衆，也逐漸延伸出大胃王吃播等各種類型。另一方面，「吃播」的帶貨和變現能力也讓商家趨之若鶩，日本森永製菓僅靠一支「咬冰棒」的影片，2017年的銷量翻了3倍！而坐擁百萬訂閲的台灣代表性吃播頻道「千千進食中」，則結合品牌特色，趁勢推出千拌麵，開始經營電商生意。 

另外，蘋果也在2019年發佈了4支以ASMR為主題的短片，長度約為6至11分鐘，全以iPhone XS和iPhone XS Max搭配其他設備拍攝。

4支ASMR短片皆由攝影師Anson Fogel掌鏡，包含輕柔女聲徐徐講述美國俄勒岡州太平洋沿岸的沙灘巨石景觀；木匠坊中匠人緩緩地削出木花、打磨和上漆；雨滴霹靂啪啦打在帳篷上的聲音；還有走在森林佈滿泥土的小徑上，撥開野生植物的枝葉，聆聽大自然中清脆的鳥叫聲。毫無疑問，ASMR帶來的視覺聽覺雙重刺激，是一般廣告無法做到的，大大提升了感官體驗的豐富程度。

ASMR究竟是什麼，這股風潮從何而起？

ASMR正式學名是「自發性知覺經絡反應」或「自感性高潮反應」，也被稱作顱內高潮或大腦按摩，形容的是藉由五感刺激大腦，讓顱內、頭皮、後背及四肢等周邊部位出現酥麻、鷄皮疙瘩反應，並產生愉悅感。 

專門研究ASMR的美國雪蘭多大學生物製藥科學教授Craig Richard表示：“ASMR和某人在做身體按摩時，感受到的深層放鬆感很像。”它的典型特徵是有一股電流般的酥麻感，從頭皮開始沿著脊椎慢慢向下移動到手臂或腰部等。你曾在理髮、翻雜誌、用舒緩的語氣說話，又或者看別人安靜作畫時有這樣的體驗？如果「是」的話，很可能你已經體會過ASMR了。 

►Autonomous：自發的、自主支配的，主動或非主動控制。
►Sensory：有主動意識的感覺，或簡單的物理感受。
►Meridian：是指數值上的最高值、高潮、事物發展的最高點。
►Response：由外在或內在觸發的體驗。 

ASMR在網路上颳起的風潮始於美國紐約的網路安全專家Jennifer Allen，她在2010年首次提出ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response），並在臉書上創建了一個名為ASMR Group的群組，目前擁有近8200名會員。 

但若要追本溯源，就要回到網際網路面世前的1980年代。美國著名山水畫家Bob Ross製作了一個很紅的電視節目《The Joy of Painting》。節目中，他一面做油畫創作，在畫布上輕拍、點畫、刮擦，一邊用溫柔的南方口音對著鏡頭呢喃細語。觀眾為之深深著迷。

減少失眠和焦慮症狀

Google Trends顯示，無論任何時區，人們通常會在晚上10點半上網搜尋ASMR，ASMR Sleep也是搜尋熱門關鍵字之一。ASMR創作儼然成了一種新興行業，梳頭髮、給書本翻頁、用鉛筆寫字、撫摸床單、輕敲桌面，這些看似無趣的重複性動作正在幫助許多面對焦慮、憂鬱和失眠問題的人，為他們提供免費且觸手可及的聲音療癒。 

其實，在YouTube、Spotify等影音平台，只要搜索「ASMR」，就能輕易找到大量資源，不過數量太多，有時難以選擇。以下為你列出YouTube截至2021年3月，最多人訂閲的ASMR頻道中最多觀看人次排名前五的影片：

1. Jane ASMR 제인

2. Zach Choi ASMR

3. SAS-ASMR

4. Hongyu ASMR 홍유

5. HunniBee ASMR

聽ASMR必備：入耳式耳機一對

以上ASMR影片的聲音品質都非常高，幾乎沒有底噪，可以戴上耳機調大音量放心聆賞。推薦KEF Mu3真無線降噪耳機，由KEF特別調校的主動降噪功能，可在不影響細節表現下消除外界噪音，用它聽ASMR，完全是提升到另一種層次的聆聽體驗。

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Cover Image：Yuwei Ooi / SOL

文 / 不多

曾經媒體人，如今傳播者。營銷世界裡闖蕩，對內容企劃的熱忱始終如一。